7号食ダイエットを実践中のcyoriです。
実践開始し、3日間をのりきりました。
ここからが、本番の4日目～になります。
7号食ダイエット実践編1～3日目はこちら↓↓
七号食ダイエット実践中！体の変化と効果 1～3日目
7号食ダイエットを初めて知った方はこちら↓↓
7号食ダイエットとは？やり方とデトックス効果は？
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7号食ダイエット！4日目
肩と背中の痛みはまだまだ継続中です。
体重：3日目よりマイナス0.2キロ（トータル：マイナス1.4キロ）
体脂肪：3日目よりマイナス0.4％（トータル：マイナス1.4％）
朝食：玄米（ごま塩）
ごま塩の塩分は大丈夫なのか??という疑問がわきました。
昼食：玄米（ごま塩）
空腹に慣れたのか、空腹感を感じなくなってきました。
夕食：玄米
やはり、塩分のことが気になったので、ごま塩をやめてみました。
玄米だけで食べると美味しいという感情が芽生えました。
7号食ダイエット！5日目
やっと半分の5日目です。やっと5日！まだ5日という複雑な心境です。
肩と背中の痛みはほぼ治まりました。
体重：4日目よりマイナス0.3キロ（トータル：マイナス1.7キロ）
体脂肪：4日目よりマイナス0.1％（トータル：マイナス1.5％）
朝食：玄米
玄米のみの味が素朴でやさしい甘みを感じて、美味しかったので何もかけずに食べました。
昼食：玄米
同僚たちの美味しそうな昼食を横目に5日目やりきりました。
夕食：玄米
これまで月曜日からスタートした、7号食ダイエット。
5日目は金曜日。土日は家にいるため、食材の誘惑がたくさんあります。
加えて、4日後に家族行事で食事会の予定が入ってしまったのです。
6日目から回復食を始めたとして、食事会までギリギリ、間に合うか!?
そもそも、5日頑張ったので、あと5日やり遂げたい気持ちと、かなり悩みました。
結果、6日目から回復食を行っていくことに決めました。
7号食ダイエットは10日間行うことになっていますが、
お試し（トライアル）もあり、5日間でも良いとのこと。
回復食6日目
今日から玄米以外のものも食べられるということにワクワクしています。
体重：5日目よりマイナス0.3キロ（トータル：マイナス2キロ）
体脂肪：5日目よりマイナス0.4％（トータル：マイナス1.9%）
朝食：玄米と味噌汁（具なし）
7号食ダイエットをやり終えた方々と同様に、味噌汁が美味しいこと！！！
身体の隅々にしみわたりました。
昼食：玄米と味噌汁（具なし）
我が家の味噌は手作りなんですが、味噌を溶いた時に残る、大豆と麹かす？！まであまりの美味しさに
食べてしまいました。
夕食：玄米としゃぶしゃぶの白菜とねぎ
調子に乗って味噌汁以外のものも食べてみました。
やばい。美味しすぎる。
この美味しすぎるという感情は、逆に食欲を爆発させそうでした。
回復食7日目
体重：6日目より増減なし（トータル：マイナス2キロ）
体脂肪：6日目よりマイナス0.1％（トータル：マイナス2％）
昨日、調子に乗って、しゃぶしゃぶの野菜を食べましたが、体重の変化はなくホッとしました。
おなかの調子もおなかを壊したりすることもなく、順調です。
朝食：玄米と味噌汁（具入り）
昼食：玄米と納豆と味噌汁（具入り）
夕食：玄米と味噌汁（具入り）
まとめ～7号食ダイエットを実践して～
毎日食べていたスナック菓子を我慢できるようになりました。
体重もマイナス2キロ、体脂肪もマイナス2％減ることができました。
正直、体重は3キロはいけるだろうと思っていましたが、2キロという結果でした。
やってみて、確実に身体を動かしやすくなりました。
おなかのポッコリ具合も減りました。
子供たちも『ママ、やせたねぇ～』と言ってくれます。
しかし、目標はまだまだ体重と体脂肪を減らしたいので、ダイエットは続けていきます。
ジムに入会したので、有酸素運動と筋トレに励みたいと思っています。
7号食ダイエット！！やってみてよかった！！
5日間のトライアルとなりましたが、空腹を感じることなく、2キロ減らせました。
次は10日間やり遂げたいなと思います。
玄米の味も気に入ったので、続けて行くつもりです。
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