万年ダイエッターがついに本気になりました！！（笑）
この1年程で5キロも増加し、色々なダイエットを試しました。
基本、運動音痴の飽きっぽい性格のため、継続することが難しく・・・（言い訳です）
そんな時、友人がトライしたダイエット法が10日間で体重3.5キロ減、体脂肪6％減したと聞き、
万年ダイエッターが本気を出そうと決意したのです！
そんな私が今回、やってみようと決意したダイエットを実況中継していきたいと思います。
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7号食とは？
七号食とは、10日間玄米ごはんだけで過ごすという食事法で、究極の身体リセット法です。
おかずは一切無しです。
もちろん禁酒です。飲み物は、水とノンカフェイン、ノンカテキンのお茶のみOK。
これだけで10日間を過ごすと、劇的な変化が起こるのです。
普通体系の人は3～4キロ減、太り気味の人は5～8キロ減になります。
しかも、色々と不調が改善され、肌もきれいに、健康になります。
断食ではないので、玄米ご飯であればいくらでも食べてOKです。
なので、空腹のつらさは感じません。
なぜ7号食と呼ぶ？
7号食とは7番目の食事法という意味です。
8号食：断食
7号食：玄米ごはんのみ。
おかずなし。
6号食：玄米ごはん
味噌汁
お漬物
5号食：玄米ごはん
味噌汁
お漬物
季節の野菜のみのおかず
（健康を目指す場合の理想的な食事です）
4号食：玄米ごはん
味噌汁
お漬物
季節の野菜のみのおかず
魚などのおかず
（健康を目指す場合の理想的な食事です）
3号食：玄米ごはん
味噌汁
お漬物
おかずが3品
2号食：玄米ごはん
味噌汁
お漬物
おかずが4品
（この積み重ねが徐々に現代病へとつながっていきます）
1号食：好きなもの、好きなだけ食べる
（癌・脳卒中・心臓病になる可能性が高くなります）
7号食ダイエットのやり方、8個のルール
①玄米（小豆・塩）のみで10日間過ごす。
②玄米ご飯の量や食事回数に制限はない。
③ごま塩はOK。無添加の梅干しOK。
④飲み物は水、ノンカフェイン・ノンカテキンのお茶のみ。
（ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶などはOK)
⑤1口30回以上はかむ
⑥1日40分以上歩く。
⑦夜12時までに寝る。
⑧寝る前は3時間前までに食事を済ませる。
読む分には簡単そうなルールとやり方ですよね！
7号食で期待できる効果は？
・痩せる
・便秘が解消される
・肌がきれいになる
・肩こり解消
・むくみ解消
・不眠症改善
・頭がすっきりする
など、個人差はありますが、上記のような効果が表れます。
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7号食の注意点
七号食を行うと、様々な体の変化が表れます。
良い変化がたくさん起こる反面、逆に良くない症状がでる場合もあります。
そうなった時に、その症状が、どういう状況で、なぜ起きているのかを知っておくことが重要です。
良くない症状とは？
・便秘になる
・湿疹がでる
・だるい
・眠い
・無気力
・冷える
・肌の色が土色になる
・ふらふらする
・頭痛
・イライラする
・体臭、便が臭くなる
このような症状が出ることもあります。
これらは、今までの身体から新しい（本来の）体質へ改善されていく過程に起こる症状で、好転反応なのです。
原因としては、大きく5つあります。
①排毒作用
②自律神経の影響
③血行改善
④食事量の少なさ
⑤普段の糖分過剰摂取
まとめ
ここまで、七号食について調べてきました。その結果、
食べないダイエットではない。
好転反応で起こる悪い症状があるが、デットックスに期待できる。
体重・体脂肪ともに短期間で減る。
という点で、やってみようと決意したのです。
つぎは、実践編として
7号食を試していく過程について、紹介していきたいと思います。
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